Prévention des risques liés à la
manutention manuelle
Formation complète pour comprendre, prévenir et maîtriser les risques liés aux activités physiques professionnelles. Destinée à tout salarié pratiquant des manutentions régulières.
Pourquoi cette formation ?
🎯 Objectifs
- Connaître la réglementation applicable
- Identifier les risques liés aux manutentions
- Comprendre l'anatomie du dos et des membres
- Appliquer les principes de levage correct
- Utiliser les EPI adaptés
- Savoir réagir en cas d'accident
👥 Public concerné
- Manutentionnaires & agents logistiques
- Soignants & aide à domicile
- Personnel BTP & travaux publics
- Conducteurs & chauffeurs-livreurs
- Déménageurs & agriculteurs
- Toute personne effectuant des gestes physiques répétitifs
Programme de la formation
Module 1 — MP & Réglementation
Définition et reconnaissance des MP, tableaux officiels (57, 97, 98…), procédure de déclaration, indemnisation, réglementation et droits.
Module 2 — Prévention des risques
Partenaires de prévention, processus AT/MP, substances, gestion des accidents.
Module 3 — Anatomie & TMS
Squelette, articulations, muscles, rachis, pathologies associées, lombalgies, TMS par zone anatomique, stades de Kuorinka, tableaux MP, prévention.
Module 4 — Manutentions manuelles
Ergonomie, principes de levage, gestes du quotidien, échauffements et EPI.
Les Maladies Professionnelles en France
📋 Qu'est-ce qu'une Maladie Professionnelle ?
Selon l'Institut National de Recherche et de Sécurité (INRS), une maladie est dite « professionnelle » si elle est la conséquence directe de l'exposition habituelle d'un travailleur à un risque physique, chimique ou biologique résultant de ses conditions de travail.
Cette présomption d'imputabilité est un avantage majeur pour le salarié : il n'a pas à prouver le lien entre sa maladie et son travail — c'est l'employeur qui doit prouver le contraire.
✅ Conditions de reconnaissance d'une MP
Pour être reconnue au titre d'un tableau, la maladie doit remplir 3 conditions cumulatives :
Désignation dans un tableau officiel
La maladie doit figurer dans l'un des tableaux annexés au Code de la Sécurité sociale (ex. : tableau 57 pour les TMS du membre supérieur).
Délai de prise en charge respecté
La maladie doit être déclarée dans un délai défini après la fin de l'exposition (ex. : 1 an pour le syndrome du canal carpien). Ce délai varie selon les tableaux.
Liste des travaux (si indiquée)
Certains tableaux précisent la liste des travaux susceptibles de provoquer la maladie. La victime doit avoir exercé ces travaux de façon habituelle.
📜 Les principaux tableaux de Maladies Professionnelles
Il existe plus de 100 tableaux au régime général. Voici les plus importants en lien avec la manutention manuelle :
C'est le tableau le plus fréquemment reconnu (majorité des TMS). Il couvre les affections périarticulaires provoquées par certains gestes et postures.
| Pathologie | Délai de prise en charge | Travaux visés (exemples) |
|---|---|---|
| Épaule : tendinopathie de la coiffe des rotateurs | 1 an | Travaux bras au-dessus des épaules, port de charges en élévation |
| Coude : épicondylite latérale (tennis-elbow) | 1 an | Mouvements répétitifs de supination/extension, utilisation d'outils |
| Coude : épicondylite médiale (golfer's elbow) | 1 an | Mouvements de pronation/flexion forcée répétitifs |
| Poignet : syndrome du canal carpien | 1 an | Mouvements répétitifs du poignet, travail vibrant, flexion/extension forcée |
| Poignet : tendinite de De Quervain | 30 jours | Mouvements répétitifs du pouce, pincement, préhension fine |
| Genou : hygroma du genou | 7 jours | Position agenouillée prolongée (poseurs de carrelage, parqueteurs...) |
| Genou : lésion méniscale | 1 an | Position accroupie, agenouillement, torsions répétées |
Affections chroniques du rachis lombaire provoquées par des vibrations de basses et moyennes fréquences transmises au corps entier.
- Travaux visés : conduite d'engins de chantier, de tracteurs, de chariots élévateurs, de camions (vibrations du siège transmises à la colonne)
- Délai de prise en charge : 1 an
- Pathologies : hernie discale L4-L5 ou L5-S1, radiculalgie sciatique ou crurale
Affections chroniques du rachis lombaire provoquées par la manutention manuelle de charges lourdes.
- Travaux visés : manutention habituelle de charges ≥ 25 kg ou port fréquent de charges (livraisons, déménagement, soins, agriculture…)
- Délai de prise en charge : 1 an
- Pathologies : hernie discale avec radiculalgie sciatique ou crurale, nécessitant une intervention chirurgicale ou documentée par imagerie
Concerne les vibrations transmises par les outils à main (tronçonneuse, marteau-piqueur, ponceuse orbitale…).
- Pathologies : syndrome de Raynaud (doigts blancs), acrosyndromes vasculaires, neuropathies
- Travaux visés : utilisation habituelle d'outils vibrants (perceuses, meuleuses, scies…)
📝 Comment déclarer une Maladie Professionnelle ?
🩺 Consultation médicale
Le médecin (traitant ou spécialiste) établit un certificat médical initial mentionnant la pathologie, ses symptômes et son lien avec le travail.
📄 Déclaration à la CPAM
Le salarié remplit le formulaire S6100 et l'envoie à sa Caisse Primaire d'Assurance Maladie avec le certificat médical, dans les délais impartis (variable selon le tableau).
🔍 Instruction du dossier
La CPAM dispose de 3 mois pour instruire la demande (prolongeable à 6 mois). Elle vérifie les conditions du tableau et peut diligenter une enquête.
✅ Reconnaissance et prise en charge
En cas de reconnaissance : prise en charge à 100% des soins, indemnités journalières majorées (60% puis 80% du salaire), et rente en cas d'IPP (Incapacité Permanente Partielle).
📈 Répartition des TMS par zone anatomique (2023)
Source : INRS — Dépliant ED 6387, 2e édition mars 2026 — Données 2023.
Définition des TMS, répartition 2023 par zone anatomique, facteurs de risque, formation PRAP, interlocuteurs clés. Document de référence INRS intégré à cette formation.
🏭 Secteurs les plus touchés par les MP (2021)
| Secteur d'activité | Caractéristique principale |
|---|---|
| Services II (travail temporaire, action sociale, santé, nettoyage) | Postures contraignantes, gestes répétitifs, port de personnes |
| Alimentation | Gestes répétitifs, froid, découpe, cadences élevées |
| BTP | Port de charges, vibrations, agenouillement, positions forcées |
| Métallurgie | Postures statiques, vibrations, manutention d'outillages lourds |
| Transports & EGE | Vibrations corps entier, manutention, postures assises prolongées |
| Bois, ameublement | Port de charges, vibrations d'outils, gestes répétitifs |
| Commerce non alimentaire | Manutention, port de charges, station debout |
💶 Indemnisation des Maladies Professionnelles
Soins à 100%
Prise en charge intégrale des soins médicaux, chirurgie, rééducation, médicaments sans avance de frais.
Indemnités journalières
60% du salaire journalier de référence les 28 premiers jours, puis 80% à partir du 29e jour d'arrêt.
Rente IPP
En cas d'Incapacité Permanente Partielle (IPP ≥ 10%) : rente viagère calculée sur le salaire et le taux d'IPP.
Faute inexcusable
Si l'employeur avait connaissance du danger : majoration de rente + indemnisation de tous les préjudices (moral, physique, esthétique…).
Reclassement
En cas d'inaptitude : aide au reclassement professionnel, formation, reconnaissance RQTH (travailleur handicapé).
Protection contre le licenciement
Protection renforcée contre le licenciement pendant la période de suspension du contrat liée à la MP.
📖 Définition légale de la manutention manuelle
Les dispositions s'appliquent à toutes les manutentions comportant des risques, notamment dorso-lombaires, en raison des caractéristiques de la charge ou des conditions ergonomiques défavorables (Art. R4541-1).
⚖️ Limites de port de charge (Art. R4541-9)
| Population | Limite habituelle | Condition |
|---|---|---|
| Hommes (+18 ans) | 55 kg | Sans surveillance médicale |
| Hommes (+18 ans) | 55 à 105 kg | Surveillance médicale spécifique obligatoire |
| Femmes | 25 kg maximum | Interdit au-delà |
| Femmes – brouette | 40 kg max | Brouette incluse |
🏢 Obligations de l'employeur (Art. L4121-1)
L'employeur doit prendre les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale des travailleurs. Ces mesures comprennent :
- Des actions de prévention des risques professionnels
- Des actions d'information et de formation
- La mise en place d'une organisation et de moyens adaptés
- L'adaptation continue des mesures à l'évolution des situations
📋 DUERP
Document Unique d'Évaluation des Risques Professionnels
Obligatoire pour toute entreprise, quelle que soit sa taille. Il doit être réévalué au moins une fois par an et à chaque modification d'une unité de travail.
⚖️ Code pénal – Sanctions
- ITT > 3 mois : 2 ans + 30 000 €
- Violation délibérée : 3 ans + 45 000 €
- Homicide involontaire : 3 ans + 45 000 €
- Violation délibérée + décès : 5 ans + 75 000 €
🛡️ Droit d'alerte et de retrait (Art. L4131-1)
Le travailleur peut alerter immédiatement l'employeur de toute situation présentant un danger grave et imminent pour sa vie ou sa santé. Il peut se retirer d'une telle situation.
✅ Qualités requises
- Conscience & vigilance
- Sérieux & prudence
- Calme & précision
- Sobriété
- Respect des consignes
- Maîtrise des gestes
- Évaluation des charges
❌ Défauts à éviter
- Inconscience & distraction
- Étourderie & violence
- Nervosité
- Prise de risques inutile
- Non-respect des règles
- Manque de maîtrise du matériel
⚖️ Responsabilités du salarié
Le salarié est responsable du matériel, du chargement et de la sécurité (la sienne et celle d'autrui). En cas de faute, il peut être jugé par un tribunal de police ou correctionnel selon la gravité des faits. Dans les cas les plus graves, une amende et une peine de prison peuvent être prononcées.
🏢 Obligations de l'employeur
- Organiser le travail en supprimant ou limitant les manutentions manuelles
- Faciliter les manutentions en mettant des aides mécaniques à disposition
- Former le personnel (gestes et postures, EPI)
CARSAT
Préconise toute mesure justifiée de prévention pour réduire accidents et maladies professionnelles.
CSE
Contribue à promouvoir la santé, la sécurité et les conditions de travail dans l'entreprise.
Inspection du Travail
Contrôle l'application de la législation du travail dans l'entreprise.
Organisme de Formation
Forme le personnel et donne un avis sur l'habilitation des salariés à l'employeur.
Service de Santé au Travail
Veille à la santé des salariés et les préserve des nuisances professionnelles.
INRS
Apporte son expertise à la CARSAT et aux entreprises.
SST
Apporte les premiers secours et a un rôle de prévention en repérant les situations à risques.
📚 Définitions clés
🛡️ Les 9 principes généraux de prévention (Art. L4121-2)
Éviter les risques
Évaluer les risques qui ne peuvent être évités
Combattre les risques à la source
Adapter le travail à l'homme
Tenir compte de l'évolution de la technique
Remplacer ce qui est dangereux par ce qui l'est moins
Planifier la prévention
Priorité aux mesures de protection collective
Donner les instructions appropriées aux travailleurs
📊 Niveaux de prévention
Prévention primaire
Agir sur la source du risque avant qu'il ne se produise. Ex : supprimer la manutention manuelle en mécanisant.
Prévention secondaire
Réduire l'exposition au risque. Ex : aides à la manutention, EPI, formation aux gestes.
Prévention tertiaire
Limiter les conséquences d'un accident. Ex : premiers secours, prise en charge rapide, reclassement.
🍺 Alcool – Seuils & effets
| Taux d'alcoolémie | Effets / Statut |
|---|---|
| 0,2 g/l (permis probatoire) | Limite 0 verre — depuis juillet 2015 |
| À partir de 0,3 g/l | Effets ressentis : euphorie, temps de réaction ↑, vigilance ↓ |
| 0,5 g/l (0,25 mg/l air) | Infraction constatée |
| 0,5 à 0,79 g/l | Contravention : 750 € max, 6 points |
| > 0,8 g/l | Délit : 4 500 €, 2 ans prison (4 ans si homicide) |
💊 Stupéfiants
La conduite après usage de stupéfiants est interdite quelle que soit la quantité absorbée.
Effets :
- Perception déformée (vision rétrécie)
- Mauvaise appréciation distances/vitesses
- Troubles du comportement
- Décisions incohérentes
- Euphorie → sentiment d'invincibilité
Sanctions :
- 2 ans de prison
- 4 500 € d'amende
- 6 points retirés
- Suspension / annulation permis
- Interdiction conduire jusqu'à 5 ans
💊 Médicaments
Certains médicaments peuvent altérer le comportement au même titre que l'alcool. Ces indications sont spécifiées sur le mode d'emploi par des pictogrammes.
🛡️ Identifier et supprimer les dangers
Sans s'exposer soi-même, identifier les risques persistants : écrasement, électrisation, incendie, explosion, intoxication, asphyxie.
Si possible : supprimer le danger de façon permanente, isoler la zone, soustraire la victime.
Si impossible : interdire l'accès et alerter les secours spécialisés.
🔍 Évaluer l'état de la victime
La victime saigne-t-elle abondamment ? S'étouffe-t-elle ? Est-elle consciente ? Respire-t-elle ?
📞 Faire alerter les secours
Selon les consignes préétablies. Donner les renseignements précis : numéro de téléphone, adresse du lieu, nombre de victimes, état apparent, cause de l'accident, risques particuliers.
🏥 Prodiguer les premiers secours
Les personnes formées aux gestes de premiers secours doivent venir en aide en priorité. En attendant les secours : couvrir la victime, surveiller son état, lui tenir compagnie.
Art. R4224-15 : Un membre du personnel SST est obligatoire dans chaque atelier comportant des travaux dangereux.
📊 Conséquences des AT & MP
Coûts directs :
- ▸ Frais médicaux (médecin, pharmacie, hôpital)
- ▸ Rééducation
- ▸ Indemnités journalières, pensions, rentes
Coûts indirects :
- ▸ Gestion administrative
- ▸ Recherche d'un remplaçant
- ▸ Arrêt de production, retards de livraison
- ▸ Insatisfaction client
🦴 Le Squelette
La charpente de l'anatomie humaine. Il soutient le corps, protège les organes internes. Composé de 206 os, dont la moitié dans les mains et les pieds. La plupart des os sont liés par des articulations flexibles.
🦴 Les 3 types d'os & leurs pathologies
Os plats
Forment une coque protectrice (crâne, sternum, omoplate)
Os longs
Servent de leviers (humérus, fémur, tibia)
Os courts
Relient les parties entre elles (carpe, tarse)
🔗 Les Articulations & Pathologies
Ensemble des éléments réunissant deux os (ligaments, tendons, muscles). 3 types selon la mobilité :
- 🔒 Immobiles / rigides : crâne
- 🔄 Semi-mobiles : colonne vertébrale
- 🟢 Mobiles : genou, coude
🎗️ Ligaments & Tendons
💪 Les Muscles & Pathologies
Courbature
Inflammation des fibres musculaires après effort inhabituel.
Contracture
Contraction durable et involontaire d'un muscle surmené.
Crampe
Rétraction douloureuse, involontaire, spontanée. Effort long ou déshydratation.
Élongation
Étirement musculaire excessif. Effort violent ou important.
Claquage
Rupture de fibres musculaires. Douleur vive, arrêt immédiat du mouvement.
Déchirure
Coupure totale d'un muscle. Douleur violente avec craquement.
🔩 La Colonne Vertébrale
Empilement de 33 vertèbres divisées en 5 segments :
| Segment | Nombre | Localisation |
|---|---|---|
| Vertèbres cervicales | 7 | Cou |
| Vertèbres dorsales | 12 | Derrière le thorax |
| Vertèbres lombaires | 5 | Derrière l'abdomen |
| Sacrum (soudées) | 5 | Bassin |
| Coccyx (soudées) | 3 à 5 | Bas du dos |
Évitez de : surcharger le disque, le tordre. Renforcez vos muscles.
📊 Épidémiologie
⚠️ Facteurs de risque professionnels
Travail physique dur
Manutention de charges lourdes, efforts répétés.
Postures pénibles
Flexion du tronc associée à sa rotation.
Vibrations
Transmises au corps entier (engins, véhicules).
Facteurs psychosociaux
Monotonie, pression temporelle, faible autonomie.
🏗️ Métiers à risque
🧠 Facteurs psychosociaux & organisationnels
- Monotonie des tâches
- Forte demande psychologique (quantité, contraintes de temps)
- Insatisfaction professionnelle
- Faible autonomie décisionnelle
- Faible soutien social (collègues, encadrement)
- Peu de reconnaissance en échange des efforts fournis
Les TMS en chiffres
Les TMS représentent la première cause de maladie professionnelle indemnisée en France. Ils coûtent chaque année plusieurs milliards d'euros à l'économie nationale et sont responsables de millions de journées de travail perdues.
📋 Définition clinique des TMS
Les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) sont des pathologies multifactorielles à composante professionnelle. Ils affectent les muscles, les tendons, les nerfs, les ligaments, les articulations, les cartilages et les vaisseaux sanguins des membres supérieurs, inférieurs et du rachis (colonne vertébrale).
Comment se manifestent-ils ?
Les TMS s'expriment initialement par des douleurs, une gêne fonctionnelle, des picotements ou fourmillements. Sans prise en charge, ils évoluent vers une raideur articulaire, une maladresse, une perte de force, et dans les cas graves, une incapacité permanente partielle ou totale.
🗺️ TMS par zone anatomique — Cliquez pour en savoir plus
Les TMS touchent préférentiellement certaines zones selon le type de travail effectué.
🔬 Pathologies TMS détaillées par zone anatomique
| Pathologie | Description | Causes principales |
|---|---|---|
| Tendinopathie de la coiffe des rotateurs | Inflammation ou dégénérescence des tendons de l'épaule (sus-épineux++) | Travail bras levés, port de charges, mouvements répétitifs au-dessus de l'épaule |
| Rupture de la coiffe | Déchirure partielle ou totale des tendons de la coiffe | Microtraumatismes répétés, effort violent, vieillissement |
| Tendinite du biceps | Inflammation du tendon du muscle biceps brachial | Mouvements de supination répétitifs (visser, tourner) |
| Bursite sous-acromiale | Inflammation de la bourse séreuse sous-acromiale | Pression répétée sur l'épaule, travail bras en élévation |
| Pathologie | Description | Causes principales |
|---|---|---|
| Épicondylite latérale (Tennis-elbow) | Inflammation des tendons des extenseurs du poignet sur l'épicondyle latéral | Mouvements répétitifs de supination/extension du poignet, serrage d'objets |
| Épicondylite médiale (Golfer's elbow) | Inflammation des tendons des fléchisseurs sur l'épicondyle médial | Mouvements de pronation répétés, flexion forcée du poignet |
| Syndrome du canal cubital | Compression du nerf cubital au niveau du coude | Appui répété sur le coude, maintien prolongé en flexion |
| Bursite olécrânienne | Inflammation de la bourse de l'olécrâne | Appui répété ou prolongé sur le coude |
| Pathologie | Description | Causes principales |
|---|---|---|
| Syndrome du canal carpien | Compression du nerf médian dans le canal carpien → fourmillements, engourdissements, douleurs nocturnes, atrophie | Mouvements répétitifs du poignet, flexion/extension forcée, vibrations, exposition au froid |
| Tendinite de De Quervain | Inflammation des tendons du court extenseur et du long abducteur du pouce | Mouvements répétitifs du pouce, pincement, préhension fine |
| Syndrome du canal de Guyon | Compression du nerf cubital au poignet | Appui sur le talon de la main, vibrations d'outils |
| Doigt à ressaut (ténosynovite) | Inflammation de la gaine des tendons fléchisseurs → blocage du doigt en flexion | Pincement répétitif, manipulation d'outils vibrants |
| Syndrome de Raynaud | Vasoconstriction des artères des doigts → doigts blancs, froids, engourdis (phénomène des « doigts morts ») | Exposition prolongée à des outils vibrants (tronçonneuse, marteau-piqueur, meuleuse) — Tableau 69 |
| Kyste synovial | Tuméfaction liquidienne sur la gaine d'un tendon | Microtraumatismes répétés, mouvements de flexion/extension |
| Pathologie | Description | Causes principales |
|---|---|---|
| Hygroma du genou (bursite prépatellaire) | Inflammation de la bourse prérotulienne avec épanchement | Position agenouillée prolongée ou répétée (poseurs de carrelage, jardiniers) |
| Lésion méniscale | Usure ou déchirure des ménisques médial ou latéral | Position accroupie prolongée, travail en agenouillement, torsions répétées |
| Syndrome rotulien | Douleur péri-rotulienne par surcharge | Montée/descente répétée d'escaliers, port de charges lourdes, position accroupie |
| Pathologie | Zone | Causes principales |
|---|---|---|
| Lombalgie chronique | Région lombaire (L1-L5) | Port de charges, mauvaises postures, vibrations corps entier |
| Hernie discale | Lombaire ou cervicale | Microtraumatismes cumulés, flexion-rotation, effort violent |
| Cervicalgie / Syndrome cervico-brachial | Région cervicale | Travail en posture statique tête penchée, travail sur écran, tension psychologique |
| Dorsalgie | Région dorsale | Station assise prolongée, port de sacs lourds, mauvais positionnement écran |
📈 Évolution clinique des TMS — Les 5 stades de Kuorinka
Les TMS évoluent progressivement. Une détection précoce est essentielle pour éviter l'aggravation.
Stade 1 — Douleurs et fatigue en fin de poste
Douleurs en fin de journée, disparaissant au repos. Aucune incapacité fonctionnelle. Réversible avec suppression des causes.
Stade 2 — Douleurs dès le début du poste
Douleurs apparaissant en début de poste, disparaissant le week-end. Peut gêner certains mouvements. Encore réversible.
Stade 3 — Douleurs persistantes
Douleurs persistant le soir et le week-end. Perturbation du sommeil. Difficultés à effectuer certains mouvements même en dehors du travail.
Stade 4 — Douleurs permanentes
Douleurs permanentes, gestes professionnels et de la vie quotidienne difficiles. Arrêts de travail répétés.
Stade 5 — Incapacité totale
Douleurs intenses permanentes. Incapacité à travailler et à effectuer les gestes de la vie quotidienne. Risque d'inaptitude définitive.
⚠️ Facteurs de risque des TMS
- Répétitivité des gestes : cycle de travail court, mêmes groupes musculaires sollicités en continu (ex. : chaîne de montage, caisse, couture)
- Force excessive : port de charges, serrage d'outils, pression des doigts
- Postures contraignantes : bras au-dessus des épaules, poignet en flexion/extension forcée, flexion du tronc
- Compression mécanique : appui sur une arête, coin de bureau, outil mal adapté
- Vibrations : outils pneumatiques, tronçonneuses, engins de chantier (corps entier)
- Exposition au froid : travail en chambre froide, contact avec des pièces froides
- Forte demande psychologique : pression temporelle, objectifs inatteignables, flux tendu
- Faible latitude décisionnelle : peu d'autonomie, pas de possibilité de réguler son rythme
- Faible soutien social : isolement, mauvaises relations avec la hiérarchie ou les collègues
- Insatisfaction professionnelle : manque de reconnaissance, sentiment d'inutilité
- Monotonie : tâches répétitives sans variété, sans stimulation cognitive
- Manque de récupération : pauses insuffisantes, horaires décalés, travail de nuit
- ♀️ Sexe : les femmes sont plus exposées (tâches répétitives, facteurs hormonaux, double charge travail/maison)
- 👴 Âge : les tissus musculaires et tendineux se régénèrent moins bien après 45-50 ans
- 🏥 Antécédents médicaux : diabète, hypothyroïdie, grossesse favorisent certains TMS (ex. : canal carpien)
- ⚖️ Surpoids : augmente les contraintes articulaires sur les genoux et la colonne
- 🚬 Tabagisme : ralentit la vascularisation des tendons et la cicatrisation
- 🏃 Condition physique : une mauvaise condition physique générale augmente la vulnérabilité aux TMS
- Vibrations transmises aux membres supérieurs : outils pneumatiques, tronçonneuses, perceuses, meuleuses → syndrome de Raynaud, neuropathies (Tableau 69)
- Vibrations corps entier : engins de chantier, chariots élévateurs, camions → lombalgies chroniques (Tableau 97)
- Exposition au froid : travail en chambre froide, manipulation de pièces froides → réduction de la vascularisation des tendons, aggravation des TMS
- Bruit : augmente le stress, accroît la tension musculaire et contribue indirectement aux TMS
- Éclairage insuffisant : force le travailleur à se rapprocher, à adopter des postures contraignantes
🛡️ Prévention des TMS — La démarche officielle INRS en 4 étapes
Source : INRS — Mise à jour 27/03/2025 · Brochure ED 6518
Engagement dans la démarche
Mettre en place une conduite de projet : engagement de la direction, nomination d'un animateur, constitution d'un comité de pilotage. Solliciter si besoin des acteurs externes (CARSAT, CRAMIF, CGSS, service de santé au travail). Évaluer si l'entreprise est concernée via des indicateurs de santé, de performance ou de gestion RH.
État des lieux
Photographier la situation à un instant T : identifier les enjeux (sanitaires, réglementaires, économiques, RH), hiérarchiser les postes et situations à analyser, définir les indicateurs de suivi. Utiliser les outils INRS : grille d'identification MACPT, tableau de bord TMS.
Analyse approfondie des situations de travail
Analyser en détail les postes prioritaires : observer le travail réel, recenser les modes opératoires, évaluer les facteurs de risque biomécaniques et psychosociaux, identifier les déterminants (organisation, conception des postes, équipements, management, rémunération…) et la marge de manœuvre des salariés.
Transformation des situations de travail
Mettre en place des actions participatives en s'appuyant sur l'expérience des salariés. Agir sur : l'organisation des tâches, la conception et l'aménagement des postes, le choix des outils et équipements, les EPI, la formation. Évaluer les solutions, tester, valider, puis déployer et pérenniser en actualisant régulièrement le DUERP.
📋 Tableaux de Maladies Professionnelles liés aux TMS
Les TMS sont répertoriés dans des tableaux officiels annexés au Code de la Sécurité sociale. La reconnaissance ouvre droit à une prise en charge spécifique.
| N° Tableau | Dénomination | Zone anatomique |
|---|---|---|
| 57 | Affections périarticulaires provoquées par certains gestes et postures de travail | Épaule, coude, poignet, main, genou |
| 69 | Affections provoquées par les vibrations et chocs transmis par certaines machines | Membre supérieur, rachis |
| 79 | Lésions chroniques du ménisque (position accroupie) | Genou |
| 97 | Affections chroniques du rachis lombaire provoquées par des vibrations (engins) | Rachis lombaire |
| 98 | Affections chroniques du rachis lombaire provoquées par la manutention manuelle | Rachis lombaire |
📚 Ressources officielles INRS — Publications à jour (2025-2026)
Données 2023, facteurs de risque, formation PRAP, interlocuteurs. Document de référence INRS.
Définition des TMS, causes liées à l'organisation et conditions de travail, préconisations pour réduire les risques.
→ Consulter sur INRS.frLa démarche structurée en 4 étapes : engagement, état des lieux, analyse approfondie et transformation des situations de travail.
→ Consulter sur INRS.frL'apport des compétences en ergonomie dans la démarche de prévention des TMS.
→ Consulter sur INRS.frPistes simples pour agir et prévenir les risques TMS, destinée aux responsables de TPE-PME.
→ Consulter sur INRS.frFilm d'animation de sensibilisation aux TMS : causes multiples et solutions de prévention. Idéal en formation.
→ Voir la vidéoProgramme d'accompagnement gratuit des entreprises pour prévenir TMS et lombalgies. Outils, méthode, plan d'actions.
→ ameli.fr/entreprise7 rubriques : Ce qu'il faut retenir · Statistiques · Réglementation · Effets sur la santé · Facteurs de risque · Démarche de prévention · Publications
🏢 Le poste de travail
Un poste bien conçu aide à prévenir les maladies et améliorer la productivité. Il doit être adapté à la fois au travailleur et à la tâche : confortable, harmonieux et efficace.
🪑 Position assise
- Surface de travail au niveau des coudes
- Coudes tendus, avant-bras soutenus
- Dos droit, face au travail
- Repose-pieds si nécessaire
- Varier les positions dans la journée
🧍 Station debout
- Tâche à 20-30 cm devant le corps
- Ne pas tordre le dos ni les épaules
- Déplacer les pieds pour changer d'orientation
- Prévoir un repose-pieds et un tabouret
- Sol recouvert d'un tapis anti-fatigue
- Chaussures à support de cambrure, talon plat
🔧 Outils à main – Principes ergonomiques
- Coudes près du corps pour éviter lésions épaules/bras
- Pas de torsion des poignets ni flexion excessive
- Utiliser les muscles puissants (épaules, bras, jambes) plutôt que les petits muscles du poignet
- Poignées longues remplissant toute la main
- Préférer les outils à double poignée
- Poignées isolées électriquement, non glissantes
- Outils prévus pour les gauchers
🔥 Exercices d'échauffement
Préparer le corps avant tout effort physique. Chaque mouvement est à répéter 10 fois (sauf flexion du dos : 20 secondes). Effectuer lentement, dos droit, sans à-coups.
Rotation des épaules
Flexion des genoux
Flexion latérale du tronc
Rotation du tronc
Contact coude-genou
Extension horizontale épaules
Flexion du dos debout
Rotation des poignets
Rotation de la tête
✅ Principes de levage d'une charge
Se rapprocher de la charge
Maintenir la charge près du centre de gravité du corps pour réduire le bras de levier.
Garder le dos droit
Ne jamais fléchir en avant — la pression est multipliée par 15 en flexion.
Fléchir les jambes
Utiliser la puissance des muscles des jambes, plus forts et moins vulnérables que le dos.
Éviter les torsions
Pour changer de direction, déplacer les pieds plutôt que de tourner le tronc.
Utiliser des aides mécaniques
Diable, brouette, escabeau, chariot — toujours préférer à la manutention manuelle.
Se faire aider
Pour les charges volumineuses ou lourdes, toujours travailler à deux.
🏠 Gestes de la vie quotidienne
Monter / descendre de voiture
Se retourner d'abord, puis descendre les pieds en premier, dos droit.
Sortir du lit
Se retourner sur le côté d'abord, puis pousser avec les bras.
Lacer les chaussures
S'accroupir ou poser le pied sur une surface surélevée.
Passer le balai / aspirateur
Manche long adapté, éviter de tordre le dos.
Porter un enfant
Tenir l'enfant près du corps, dos droit, genoux fléchis pour le soulever.
Repasser
Planche à hauteur de coude, alterner les appuis.
⛔ Mouvements à éviter absolument
- Mouvements de rotation du tronc en charge (pieds fixes)
- Mouvements d'inclinaison latérale en charge
- Mouvements d'hyperextension vers l'arrière
- Mouvements de flexion avant sans fléchir les jambes
- Levée brusque sans préparation ni échauffement
🦺 EPI courants en manutention
Casque
Lunettes de protection
Casque antibruit
Masque
Gants
Chaussures de sécurité
Gilet fluorescent
Protection du corps
🔊 Protection auditive (PICB)
| Niveau sonore | Durée limite d'exposition |
|---|---|
| 80 dB | 8 heures |
| 83 dB | 4 heures |
| 86 dB | 2 heures |
| 89 dB | 1 heure |
| 92 dB | 30 minutes |
| 95 dB | 15 minutes |
| 98 dB | 7,5 minutes |
La valeur limite d'exposition réglementaire est fixée à 87 dB pour 8h, compte tenu de la protection acoustique des PICB.
🦴 La colonne vertébrale — Structure et segments
Vue latérale de la colonne avec ses 5 segments, les courbures naturelles et les disques intervertébraux.
📐 Pression sur les disques lombaires selon la posture
La pression exercée sur le disque L3-L4 varie considérablement selon la position adoptée. Référence : position allongée = 25 kg.
🗺️ Zones TMS sur le corps humain
Localisation des principales atteintes musculo-squelettiques et pathologies associées.
✅ ❌ Bonne vs mauvaise technique de levage
Comparaison visuelle des postures correctes et incorrectes lors du soulèvement d'une charge.
📈 Les 5 stades d'évolution des TMS (Kuorinka)
Frise chronologique de l'évolution clinique des TMS — de la douleur passagère à l'incapacité.
💾 Le disque intervertébral — Normal vs lésé
Schéma anatomique du disque et des principales lésions (lumbago, hernie, tassement).
Une remarque, une suggestion, une amélioration ?
N'hésitez pas à contacter le concepteur de cette formation pour tout retour pédagogique, signalement d'erreur ou demande d'adaptation.
✉️ habanejawad@gmail.comFormation conçue par Habane Jawad · Tous droits réservés · Sources : INRS, CNAM, Code du travail
| Population | Limite | Condition |
| Homme +18 | ≤ 55 kg | Sans surv. médicale |
| Homme +18 | 55–105 kg | Surv. médicale obligatoire |
| Femme | ≤ 25 kg | Interdit au-delà |
- Douleur persistant après le travail
- Fourmillements / engourdissements nocturnes
- Perte de force ou de dextérité dans la main
- Raideur articulaire le matin
- Douleur irradiant dans le bras ou la jambe
- Se rapprocher de la charge avant de soulever
- Dos droit et vertical — jamais courbé
- Fléchir les jambes — utiliser les quadriceps
- Charge près du corps — ne pas tendre les bras
- Pieds décalés — jamais de torsion du tronc
- Aide mécanique ou binôme si charge lourde
- ✗ Flexion avant du dos (jambes tendues)
- ✗ Rotation du tronc en charge (pieds fixes)
- ✗ Inclinaison latérale avec charge
- ✗ Hyperextension vers l'arrière
- ✗ Soulever brusquement sans échauffement
Casque
Lunettes
Gants
Chaussures
Masque
Anti-bruit
Gilet
Protection
- 🔴 Douleur aiguë : SST + responsable hiérarchique
- 🩺 Premiers symptômes : médecin traitant + médecin du travail
- 🏛️ Prévention : CSE / CSSCT / CARSAT
- 🚨 Danger imminent : droit de retrait (Art. L4131-1)
- 📄 Déclarer une MP : S6100 → CPAM (délai : 15 jours)